تمارين تقوس الظهر

تمارين تقوس الظهر

تمارين تقوس الظهر

تقوس الظهر من هذه المشاكل المحبطة والمؤلمة التي تؤثر على صحة الشخص ومظهره العام طوال حياته ، ولعل انحناء الظهر وانحناءه من هذه المشاكل المحبطة والمؤلمة ، ويصيب الرجال والنساء على حد سواء ، انحناء ظهر الشخص يشير إلى أن الظهر منحني. هذا يعني. والمنحنية وأسبابها كثيرة ، إلى جانب سرد بعض التمارين التي ستعالج هذه المشكلة سنتحدث عنها في هذا المقال. تمارين انحناء الظهر ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بممارسة الرياضة والتركيز على بعض التمارين التي من شأنها استعادة استواء الظهر. يعمل على شد وتقويم العمود الفقري عند تطبيقه بشكل يومي ومنتظم ، وتشمل هذه التمارين ثني الجسم الخلفي للأمام ثم للأسفل مع تشابك اليدين في مؤخرة الرأس ، ثم رفع الجذع وتقويمه والعودة تدريجياً ، ثم العودة إلى الموقف السابق وهذا التمرين يوصى بالقيام بحوالي ربع ساعة وكذلك تكرار التمرين. بعد الوقوف في وضع مستقيم ، اترك مسافة بين القدمين ، ثم ثني الجذع من الأمام إلى الأسفل حتى تلمس يديك الأرض ، ارفع الجذع من الأمام إلى الأعلى ، ثم ارفع يديك لأعلى واثن ظهرك ، والجذع إلى يمينًا ثم إلى الشمال ، تميل اليدين على جانبي الجسم. والعودة للوضع الأول ويوصى بعمل هذا التمرين لمدة ثلاثين دقيقة. للجلوس وتقويم الظهر عن طريق شد الظهر ، ثم وضع الذراعين على جانبي الجسم ، ورفع القدم اليمنى إلى الأمام عن طريق ثني الجذع لأسفل ، ورفع الذراعين لأعلى لتلامس مقدمة أصابع القدم ، ثم العودة إلى الجلوس وضعي وثني الجذع للخلف بالضغط على الذراعين للخلف ، وممارسة التمرين بالقدم اليسرى يوصى بعمل هذا التمرين لمدة ثلث ساعة تقريبًا. وضع اليدين على جانبي الجسم بالوقوف بشكل مستقيم ، ووضع القدم اليمنى على جانب الجسم ، ثم رفع اليدين وثني الجذع جهة اليسار ، ومدّ القدم اليسرى ، والوقوف بشكل مستقيم ، وتحريك القدم اليسرى إلى الجهة اليسرى. جانب الجسم ، ثم رفع اليدين وثني الجذع لليمين ، يوصى بتكرار التمرين لمدة ثلث ساعة على الأقل مع شد القدم اليمنى والعودة إلى الوضع الأصلي. أسباب تقوس الظهر ينجم تقوس الظهر عن عدة أسباب ، مثل الجلوس بشكل غير صحي لساعات طويلة. استخدام الإنترنت أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة. مشاكل العمود الفقري المختلفة. الوقوف بشكل مستقيم.