10 عصائر تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

تساعد بعض عصائر الفاكهة عند تناولها أثناء اتباع نظام غذائي على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون بسرعة كما توفر العديد من الفوائد للجسم. يمكن أن تلعب العصائر الطبيعية دورًا مهمًا أثناء اتباع نظام غذائي لأنها تساعد على حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن. كما تحتوي العصائر الطبيعية الطازجة على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ، كل هذه العناصر تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

فيما يلي قائمة ببعض العصائر الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون.

1- عصير جزر

نظرًا لأن الجزر منخفض السعرات الحرارية ومليء بالألياف ، فإن عصير الجزر مثالي لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يجعلك عصير الجزر تشعر بالشبع لفترة طويلة ، مما سيساعد على تقليل شهيتك وتجنب تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات. يمكنك إضافة تفاحة ونصف برتقالة وقليل من الزنجبيل لعمل مشروب يحرق الدهون ويساعد على طرد السموم من الجسم.

2- عصير اليقطين المر

قد لا يبدو ذلك ممتعًا ، لكن عصير القرع المر أو القرع يساعد بشكل كبير في حرق الدهون ، حيث يساعد على تحفيز الكبد بانتظام على إفراز الأحماض الصفراوية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للدهون. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، لذا فهي تعتبر أفضل عصير لفقدان الوزن.

3- عصير الخيار

الخضار والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء قليلة السعرات الحرارية وتساعد على حرق الدهون ، وخاصة الخيار. يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء والألياف وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة دون زيادة الوزن. يمكنك إضافة بعض عصير الليمون وبعض أوراق النعناع لعمل مشروب صيفي منعش.

4- مياه املا

هو عصير فاكهة amla المعروف أيضًا باسم الفاكهة الهندية ، ويتميز هذا العصير بطعمه المر. يعمل هذا العصير على تسريع حرق الدهون من خلال المساعدة في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي. يشرب هذا العصير عادة بعد إضافة قطرة من العسل على معدة فارغة للحفاظ على النشاط والطاقة طوال اليوم.

5- عصير رمان

يعتبر عصير الرمان عصيرًا مثاليًا لاستعادة الإشراق الطبيعي للبشرة كما يساعد على إنقاص الوزن. نظرًا لأن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول وحمض اللينوليك ، فإن كل هذه العناصر تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي. يساعد عصير الرمان أيضًا في تقليل الشهية لفترة طويلة.

6- عصير الكرنب

يساهم تناول الألياف في التخلص من الدهون ، ويعتبر الكرنب عصيرًا مثاليًا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الألياف مع سعرات حرارية أقل. بالإضافة إلى ذلك ، تخلق الألياف كتلة تعمل على إبطاء عملية الهضم عن طريق امتصاص الماء من الجسم ، مما يسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكن خلط الملفوف مع التفاح أو الليمون أو الجزر لعمل عصير يحرق الدهون.

7- عصير بطيخ

تتميز فاكهة البطيخ بقلة السعرات الحرارية حيث تحتوي فقط على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام وتساعد الجسم على البقاء رطبًا. البطيخ غني أيضًا بحمض الأرجينين الأميني الذي يساعد على حرق الدهون.

8- عصير برتقال

يعد البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، لذا فإن شرب عصير البرتقال أثناء اتباع نظام غذائي صحي سيكون مثالياً لجني الفوائد دون زيادة الوزن. يوصى باستبدال العصائر الأخرى مثل المشروبات الغازية وغيرها بعصير البرتقال.

9- عصير أناناس

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم مهم يسمى البروميلين يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين وحرق الدهون الزائدة ، خاصة في منطقة المعدة. يعمل البروميلين أيضًا مع إنزيمات أخرى مثل الليباز لقمع الشهية ويتميز بانخفاض السعرات الحرارية.

10. عصير التفاح

يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة ويساعد على حرق الدهون وخاصة التفاح الأخضر. عصير التفاح غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. يتميز عصير التفاح أيضًا بقلة السعرات الحرارية. لذلك ينصح بشرب عصير التفاح الطازج للحصول على كل هذه الفوائد.