فوائد الجري للجسم

فوائد الجري للجسم

فوائد الجري للجسم

يعد الجري أيضًا أحد الرياضات السهلة والبسيطة والممتعة والمفيدة. نظرًا لأنه يمكن القيام بها في أي مكان دون الانضمام إلى نادٍ رياضي أو شراء معدات رياضية ، فإلى جانب إمكانية القيام بذلك بشكل فردي أو جماعي مع الأصدقاء والأقارب ، تهدف هذه الرياضة إلى زيادة اللياقة البدنية وزيادة كفاءة الجسم وحماية صحته ، وحمايته من الأمراض [1] فوائد الجري راجع النقاط التالية تعرف على فوائد التمرير: [2] يساعد في إنقاص الوزن: الجري يساهم في إنقاص الوزن. يحرق السعرات الحرارية ويذوب الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى أن هذا الجسم الرياضي يحتاج إلى الماء الذي يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن بشكل مستمر ويبدأ ببطء وبسرعة لتجنب الإصابة. يقوي جهاز المناعة: يمنع العديد من المشاكل الصحية مثل الجري والحساسية والسعال ونزلات البرد والانفلونزا وغيرها. يحسن صحة القلب: القلب عضلة ، والتمارين المنتظمة لها تأثير إيجابي على صحة القلب. ومن خلال تنشيط الدورة الدموية وخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يحسن الهضم: الجري يساعد على زيادة الشهية. نظرًا لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة ، فإنه يجعل الشخص جائعًا وينصح باتباع نظام غذائي صحي بعد ممارسة هذه الرياضة. يقوي الدماغ: للجري آثار إيجابية على الدماغ. كما أنه يزيد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، فإنه يجعل الدماغ يأخذ المزيد من الأكسجين والأطعمة التي تقوي الذاكرة وتحمي العقل من مرض الزهايمر والخرف في الشيخوخة. يساعد على النوم العميق: الجري المستمر يساعد على النوم الجيد. بعد ممارسة هذه الرياضة ، يصاب الجسم بالإرهاق والتعب ويحتاج إلى نوم شديد. فوائد الجري لتقليل التوتر والقلق يساعد الركض على تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء ، وبالتالي تقليل التوتر والضغط من العمل أو الحياة بشكل عام ، لذا فإن الركض في الصباح يمنح الشخص إحساسًا بالاقتراب من تحقيق أهدافه ويحافظ على مزاج إيجابي للبقية. اليوم. تساعد. [3] الفوائد الأخرى للجري فيما يلي عدد من فوائد الجري: [4] يقلل من الإصابة بمرض السكري: ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يساعد الجسم على البقاء نشيطًا ومراقبة مستويات السكر في الدم. يعالج الاكتئاب: الجري مضاد للاكتئاب. لأنه يساعد في إفراز الإندورفين ويقلل من إفرازات الجهاز المناعي التي تؤدي إلى الحالة المزاجية السيئة. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة: يزيد الجري من نضارة البشرة ويساعد في تقليل مخاطر الشيخوخة والمشاكل الصحية المرتبطة بالشيخوخة. يقوي العظام والمفاصل: بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل ، فإن الجري يزيد من كثافة المعادن في عظام الفخذ والساقين وقوة الأربطة والأوتار. يزيد من القدرة على التحمل: الجري يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل.