النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن

النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن

النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن

التخسيس هي محاولة لإنقاص وزن الشخص من أجل تحسين مستواه الصحي أو اكتساب الرشاقة والخفة ، أو من خلال الاستفادة من كليهما. في هذا المسار ، يتجه بعض الأشخاص إلى نظام غذائي صارم ونظام غذائي محدد للأكل ، وهناك الكثير منها مفيد وغير مفيد. يلجأ بعض الأشخاص أيضًا إلى تناول حبوب الحمية ، لكن لا فائدة منها إلا إذا كانت هناك رغبة حقيقية في تغيير نمط أكلهم. العامل الأول في إنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي تكون فيه الروح مرتاحة ، بحيث لا يشعر الإنسان بالجوع أو بالحرمان مما يرغب فيه. عند فقدان نفسه ، يجب أن يعلم مقدم البرنامج أنه لا يتوقع تحسنًا سريعًا في وزنه ، ولكن بدلاً من ذلك سوف يستغرق حوالي 6 أشهر إلى عام للوصول إلى الوزن المطلوب. علاوة على ذلك ، فإن النظام الموصوف هنا لا يحرمه من أي شيء يحبه ، بل يعتمد على تقليل الكميات التي يأكلها ، خاصة الكربوهيدرات والسكر. وكل كمية قليلة من الدهون في الكمية المستهلكة يتم التخلص منها على الفور أو في بعض الأحيان ، وهي مفيدة.
حمية القمر

أو اتباع نظام غذائي قائم على تأثير القمر على الجسم لإنقاص الوزن وإزالة السموم منه في أيام معينة من الشهر ، حيث يمكن لبعض الأشخاص أن يفقدوا 2 كيلوغرام من الوزن الزائد في يومين ، وينتشر في أوروبا وأمريكا ويتبعه العديد من هوليوود نجوم مثل ديمي مور ومادونا. نظام حمية بالذئب تعود فكرة النظام الغذائي القمري إلى تأثيره المعروف على مياه البحار والأنهار التي تحدث في المد والجزر في أيام معينة من القمر ، وتطبيق هذا على جسم الإنسان ، يصبح تأثير القمر. صافٍ عند الامتلاء ، مما يتسبب في فقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء من الخلايا. ويطهر الجسم من السموم مما يتسبب في فقدان الجسم لوزن الماء ويحفز تحلل الدهون المخزنة في الخلايا.
حمية مون الأساسية

يتم تطبيقه عن طريق الصيام على الطعام لمدة 24 ساعة واستهلاك السوائل فقط مثل الماء وعصائر الفاكهة ، ويتم إجراؤه عند اكتمال القمر أو في بداية الشهر الجديد ، ويمكن أن يفقد الأشخاص حوالي 6 كجم عند اتباع هذا النظام الغذائي.
حمية القمر الممتدة

يتم تطبيق هذا النظام الغذائي في جميع مراحل القمر: ينقسم النظام الغذائي البدر ، والحدب ، والهلال ، والتربيع ، والقمر الممتد إلى عدة مراحل:
- المرحلة الأولى

تتبع نهاية الشهر واتبع خطة الصيام على مدار 24 ساعة كما هو الحال مع النظام الغذائي القمري الأساسي.
المرحلة الثانية

وبما أن تأثير القمر يركز على تعزيز إزالة السموم وتطهير الجسم ، والتخلص من الكميات الزائدة من الماء ، وتقليل الرغبة الملحة في الأكل ، والحفاظ على فقدان الوزن ، بحسب ارتباط القمر ، فإنه يبدأ مع القمر. في حالة التحدب المنخفض ، ويوصي خبراء التغذية بشرب كميات في هذه المرحلة. كمية كبيرة من الماء تعادل 8 أكواب مع الأطعمة الصلبة.
- المستوى الثالث

هي مرحلة الهلال حيث تتكرر مرحلة اكتمال القمر التي تليها في المرحلة الأولى ، أي يشرب السائل فقط دون تناول الأطعمة الصلبة ، وفي هذه المرحلة يوصى بشرب الشاي الأخضر لتقوية عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية التطهير. من السموم في الجسم.
- المرحلة الرابعة

يوصي أخصائيو التغذية وخبراء إنقاص الوزن بتجنب الحلويات والدهون مع المشروبات السائلة ، خاصة في المساء ، حيث تساعد على التحكم بإحكام في تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر ، كما ينصح بالتوقف عن الأكل. بعد السادسة مساء.
فوائد النظام الغذائي القمري

بالإضافة إلى فقدان أرطال زائدة يمكن أن تصل إلى ستة أرطال في اليوم ، فإن الأهمية الكبرى لهذا النظام الغذائي هو إزالة السموم من الجسم وزيادة التمثيل الغذائي ، ويمكن أيضًا استخدام مراحل الدورة القمرية لزيادة فعالية العناصر الغذائية الأخرى أنظمة في فقدان الوزن الزائد.
إلى جانب كونه وسيلة جيدة للشعور بالصحة والنشاط بعد فقدان الوزن ، يتجنب النظام الغذائي القمري أيضًا الالتزام بنظام غذائي خاص مثل أنظمة فقدان الوزن الأخرى.

اتبعت حمية القمر من قبل نساء مشهورات حول العالم ولم تستطع تحقيق النجاح والنتائج الإيجابية دون التعرض لأية مشاكل صحية ، ولكن لا يزال من الضروري استشارة الطبيب قبل تطبيق حمية القمر أو غيرها من أنظمة إنقاص الوزن.
لا ينصح بالنظام الغذائي القمري للنساء الحوامل أو المرضعات.

يمكن دمج حمية القمر مع أي برنامج حمية آخر حيث من الممكن الاعتماد على تناول الماء والعصائر الطازجة يومًا ما لإزالة السموم من الجسم ، حيث يمكن اتباع النظام الغذائي الأساسي في العديد من برامج إنقاص الوزن ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن .
يساعد البدر في اختيار موعد بدء نظام غذائي جديد ، حيث أنه يمثل الفترة التي تتضاءل فيها الشهية والرغبة في تناول الطعام ، مما يعني أنه أفضل وقت لبدء أنظمة التخسيس.