اهمية الافطار للاطفال-تم بنجاح

الفطور ، وهو الطاقة التي يستخدمونها في بذل مجهود ذهني وجسدي على مدار اليوم ، يلعب دورًا مهمًا في حياة الطفل وأهمية هذه الوجبة في تركيز الطفل ونجاحه الأكاديمي معروف ويسمح له بالحركة واللعب من خلال الراحة. النعاس.

إدراكًا لأهمية وجبة الإفطار في حياة الطفل ، نتساءل ما هي ميزات وجبة الإفطار الصحية التي يوصي بها أطباء الأطفال وخبراء التغذية ، والتي يجب أن تحتوي على أربعة أسس مختلفة ومهمة لصحة الطفل: الحبوب الكاملة ، والحليب ومشتقاته ، والفاكهة و الخضار والبروتين. يكون. وبذلك يحصل الطفل على الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب وسي وكذلك الألياف والمعادن الموجودة في الحبوب المدعمة التي تمنحه الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الفطور وأثره على تركيز الطفل:

كما تطرقنا إلى أهمية هذه الوجبة في زيادة النجاح الأكاديمي للطفل. كما تحدث الخبراء عن الأثر الإيجابي لوجبة فطور صحية وكاملة في تحسين الحالة النفسية ومزاج الأطفال ، وعند الإهمال لوحظ أن سلوك الطفل يزيد من الشدة واللامبالاة وردود الفعل البطيئة تجاه الآخرين. وجبة افطار .

نصائح لوجبة فطور صحية للأطفال والمراهقين:

اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم يوميًا.
- التقليل من استهلاك الدهون في هذه الوجبة ، مما يتسبب في إصابة الطفل بالخمول والخمول والامتلاء المؤقت.
تناول المزيد من البروتين الحيواني أو النباتي الذي يمكنك الحصول عليه من البيض والفاصوليا والجبن.
تناول الحبوب الكاملة مع الحليب التي يمكنك اعتبارها وجبة كاملة.
اشرب الكثير من الماء والسوائل.

أهمية الفيتامينات في وجبة الإفطار:

يجب أن يحتوي إفطار الطفل على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الضرورية في هذا العمر ؛ على سبيل المثال ، يعد الحديد مهمًا لامتصاص العضلات اللازمة لبناء العظام وتقوية الأسنان ، مع النصيحة من التعرض المنتظم لأشعة الشمس ومن بين المكونات الأساسية في وجبة الإفطار. الفيتامينات والمعادن مثل ج ، ب ، فيتامين أ الموجودة في الخضار والفواكه ، وكذلك تمنع الدم وفقر الدم الموجود في الخضروات والكبد.