فوائد لعبه التنس-تم بنجاح

التنس هي رياضة مشهورة يلعبها الناس بين سن الخامسة والخامسة والخمسين بسبب فوائدها العديدة للجسم والصحة. في هذه المقالة سوف نتعلم فوائد التنس.
ما هو التنس

يمكن لعب التنس من قبل متسابقين يدعى (لعبة واحدة) أو من قبل أربعة أشخاص يسمى (لعبة مزدوجة).

يستخدم اللاعبون المضارب لضرب الكرة في الشبكة على الجانب الآخر من الملعب وهي واحدة من أفضل الرياضات الصحية لجسمهم ومرونتهم.
أولا: تمرين الجسم كله

على عكس بعض الرياضات ، يعد التنس تمرينًا رائعًا لكامل الجسم.

يمكنك استخدام الجزء السفلي من جسمك للقيام بكل هذا الجري والتوقف والبدء والقفز.

سواء كانت يد واحدة أو مزدوجة ، فإن ضرب كرة التنس يعني أن الجزء العلوي الخاص بك يؤدي الكثير من العمل ، وخاصة الكتفين وأعلى الظهر.

ثانياً: تحسين صحة الرئتين

يزيد التنس من تناول المزيد من الأكسجين للجسم لأنه يزيد من معدل ضربات القلب ويساعد دمك على توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع عضلاتك.

فهو يساعد في تداول العديد من الشعيرات الدموية داخل العضلات ، بحيث يمكن الحصول على المزيد من تدفق الدم في العضلات ، مما يساعد عضلاتك على الأداء بشكل أفضل والشعور بالبطء.

يوفر زيادات سريعة للطاقة للطاقة المتفجرة وردود الفعل السريعة

ثالثاً: حرق السعرات الحرارية والدهون

    الركض والتأرجح والاستلقاء والتمحور يجعل التنس مع الخصم الصحيح تمرينًا حقيقيًا.
    نظرًا لأنك تتنقل باستمرار ، فإنه يسمح لك بحرق سعرات حرارية أكثر من الألعاب الرياضية الأخرى.
    ثبت أن ممارسة التنس المنتظم تساعد في تقليل الدهون في الجسم. يمكن لفردي التنس حرق 400 إلى 600 سعر حراري في الساعة.

رابعاً: تحسين صحة العظام

    وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن للتنس تأثير إيجابي ليس فقط على عضلاتك ولكن أيضًا على عظامك.
    يمكن أن يزيد التمرين المنتظم من كتلة العظام ويبطئ معدل فقدان الكتلة بمرور الوقت.
    وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تصل كتلة العظام إلى سن 30 ثم تبدأ في الانخفاض.
    مع التنس ، يمكنك الوصول إلى كتلة العظام قبل هذا العمر ، وسيؤدي استمرار التمرين إلى إبطاء فقدان الكتلة بعد هذا العمر.

خامساً: الحفاظ على صحة القلب

وصف لاعب التنس الكبير بيورن بورغ لعبة التنس بشكل صحيح بأنها "ألف سباقات صغيرة". وقال إن هناك حركات سريعة مطلوبة للتنس لحرق الدهون ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة مستويات الطاقة العالية.

يمكن أن تستمر مباراة التنس النموذجية من ساعة إلى ساعتين ، وهذه أوقات جيدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وهي ضرورية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

سادساً: تحسين المرونة والتوازن والتنسيق

    يتطلب التنس تعاون الجسم كله للمناورة للذهاب إلى المكان الصحيح.
    يوفر وضع الينابيع والذراعين للتواصل مع الكرة القدرة على إرسال الكرة تحلق فوق الشبكة إلى الجذع والساقين.
    تجتمع كل هذه العوامل معًا في كل مرة تضرب فيها الكرة ، وتحصل كل ضربة على المرونة والتنسيق والتوازن.
    مرونة كبيرة لأنها يمكن أن تزودك بمجموعة واسعة من الحركات وتساعد على منع الإصابات وحتى تقليل إجهاد العضلات.